您当前的位置：郑州学大教育 > 郑州资讯 >郑州> 吃番茄、柑橘助中考考生缓解压力

吃番茄、柑橘助中考考生缓解压力

来源：学大教育时间：2013-07-09 21:58:46

中考日益临近，越来越多的人感觉到压力很大，有的考生焦虑、紧张。这时候对于考生来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。下面郑州一对一辅导给大家建议几种减压的食物供大家参考。

牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

香蕉：香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。

番茄和柑橘：富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的好来源。

小米粥：小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

红茶：科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

以上都是有助于中考考试前吃的食物，可以缓解紧张情绪和心理压力的。更多的营养食谱请关注郑州一对一家教网查询。也祝愿考生考出理想的成绩。

上一篇：中考英语作文必备句型下一篇：中考数学高效复习方法

相关推荐