春季高中生健康饮食-三宜三忌
来源:学大教育 时间:2015-12-02 22:27:58
学生们在高中时期正是长身体,需要营养的时期。学生们要从青少年时期就养成一个好身体,多增加健康的饮食,通过健康的饮食来强身壮体,这样才能有更好的精力去面对高中时期来自学习上和生活上的压力。下面学大为大家准备了春季高中生健康饮食-三宜三忌,具体内容请观看下面的文章。
1、季健康饮食营养均衡
春季人体能量消耗快,这个时候对蛋白质、糖类、碳水化合物、维生素等等的需求都非常大,因此饮食方面一定要合理安排,以均衡营养为主,不能偏食,除了吃主食、杂粮之外,还可以增加一些豆制品、乳制品等等。
2、春季健康饮食宜蔬菜多样
蔬菜一直被公认为养生的菜,蔬菜没有脂肪含量、没有肉类中寄生虫、细菌等等,蔬菜还含有大量的维生素和微量元素,是人体不可多得的营养补给品。在春天要多吃当季的、有芬芳气味的、颜色丰富的蔬菜,例如:胡萝卜、小白菜、菠菜、香菜、芹菜等等。
3、春季健康饮食宜清淡
饮食之道一个重要的方面就是清淡,清淡的食物容易消化,人体更容易吸收其中的营养。春季人们常常会感觉皮肤干燥、口舌干燥、火气旺等,这个时候就更加调整饮食规律,以清淡为主,太油腻、辛辣的食物只会加重春季上火的状况,也会影响营养的吸收。
4、春季忌生冷食物
虽说春季气温暖和,最好不要吃太良性的食物,不然容易引起肠胃不适、腹泻等情况。春季人体免疫力整体下降,太过生冷的东西刺激肠胃,对人体百害而无一利。
5、春季忌辛辣食物
辣味食物有保暖御寒的作用,适合冬季食用,春季吃辛辣的食物会造成人体内火旺盛,火气淤积导致便秘、口舌生疮等不良状况,春季健康饮食一定要忌辛辣。
6、春季健康饮食忌油腻食物
冬季吃惯大鱼大肉等油腻的食物,春季有些人还是保留冬季的饮食习惯,这是不利于人体健康的,因为油腻的食物含有大量的动物脂肪,人体肠胃难以消化吸收,营养都吸收不了,何谈春季健康饮食养生之谈呢。
高中的三年是学生们最重要最关键的阶段,同学们一定要把握好这个时期。为了自己的学习为了自己的身体健康,希望大家能够认真阅读春季高中生健康饮食-三宜三忌这篇文章。
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