让孩子晚上10点准时睡觉益处有哪些

越来越多的孩子熬夜，熬夜对孩子的伤害是很大的，家长应该尽量让孩子晚上10点前就睡觉。下面大家来看一下学大教育网精心为大家准备的关于让孩子晚上10点准时睡觉益处有哪些的一些资料，希望能够帮助大家做好孩子的教育工作。

学大小编经过调查发现，有不少小朋友也跟着爸爸妈妈一起“贪黑”，三四岁的小朋友也经常晚上11时多才睡觉。学大老师提醒父母注意：自己夜生活的习惯可能会很大程度地影响孩子，而孩子保持健康的入睡时间对于他们的健康成长是非常重要的。

22点至凌晨1点不入睡影响生长激素分泌

据统计，我国0~2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时，原因之一是父母钟情夜生活。有些家庭让孩子早睡了，可是大人不注意自己的动作幅度，或房子隔音效果不好，孩子即使早早躺在床上，仍不能进入睡眠状态。

儿童保健科专家指出，22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。

不要拿睡眠指标来衡量孩子

如何对孩子的睡眠进行科学管理也成为很多家长的心头之惑。有的小朋友每天睡眠总量大约只有10小时，幼儿园安排的午睡常睡不着，这样的睡眠时间长度达标吗?

学大老师指出，睡眠时间有很大的个体差异，一味拿书本上的睡眠指标来要求孩子，反而会使孩子产生逆反心理，出现行为问题。“如果孩子虽然睡得少但精力充沛，注意力和情绪都很稳定，生长发育也不受影响，就说明现有的睡眠时间已经足够。”

要解决孩子睡觉日夜颠倒这一难题,为孩子布置一个舒适、安静的睡眠空间是首要任务。在外在的环境布置妥当之后,接下来就要看爸妈平日所需下的工夫了。

通过上面学大教育网精心为大家准备的关于让孩子晚上10点准时睡觉益处有哪些的一些资料，家长们认真阅读一下，要尽量做到让孩子在晚上10点前睡觉。