高中生学习常识：早睡和晚睡都是怎样的体验

高中生的主要任务是学习，所以总是每天起早贪黑的学习。但是，大家知道吗，想要头脑灵活，记忆力保持良好状态，那么，让大脑得到充分休息。学大教育的老师今天就跟大家分享一下早睡和晚睡都是怎样的体验。

Title 1. 早睡

现在我们先来一个区分早睡和晚睡的界限，现在我们暂时把10点30分之前睡觉称之为晚睡，之后的时间睡成为晚睡。然后，我们要把10点30分之前就睡着称之为真正的晚睡，只是躺下没有睡着不能称之为早睡。

那么，接下来我们就聊一聊早睡的体验。

每天晚上放学后（上班族可以理解为下班后），回到家7点到8点之间吃饭，然后休息娱乐一下，洗个澡，做一点自己喜欢做的事情，再然后就可以上床睡觉了，躺在床上看一会书护着手机，睡觉。

期初会觉得早睡睡不着，习惯了就很自然的轻松入睡，这是大多数想要养成早睡习惯的人的感觉。

早睡后，每天早晨自然醒，一般在7点左右自然醒来，或者被闹钟叫醒后就不困了，然后一天之计在于晨，早晨可以做做运动，看看书，早早的来到学校里开始一天的学习。你会发现，习惯早睡后你会在一上午都特别的清醒。另一个体验就是，你会感觉一上午特别长，可以做很多事情。

最重要的体验来了！早晨因为休息充足，所以头脑特别清醒，记忆力也特别好，学习效率高，所以成绩可能会渐渐提高。身体上也不会像以前那样一上课就犯困了，疲乏会比以前轻了很多，早起必定有时间吃早饭，所以身体状况更好了。

Title 2. 晚睡

晚睡嘛，就像大多数资深夜猫子一样，一般是12点左右睡，还有更晚者甚至到两三点才睡，而十一点左右睡的对于学生来讲也不算早。现在我们说一下晚睡的体验。

其实，晚睡跟早睡的体验恰好相反，早晨起得晚，上午时间变得特别短，早饭没时间吃，身体免疫力下降，长期下去容易生病，常见于那些体弱多病和瘦弱的学生。在学习上，由于大脑休息不够充足，早晨起床后头脑不清醒，有的因为不吃早饭会头晕，身体疲惫，学习效率低下，从长久来看成绩直线下降。

晚睡的同学无非是晚上做的事情多，无论是用来学习还是用来娱乐，都占用了晚上的休息时间，所以相对于早睡的同学来讲，一整天的用脑量和用眼量变大，而休息时间变短了，长期下去就会出现这些不良状况。

Title 3. 学大教育老师建议

在早睡和晚睡的问题上，学大教育老师建议大家尽量在十点半左右就上床，11点左右就能够安心的睡着。这样做的好处是晚上拿出点时间做睡前学习，学累了就睡觉，保持充足的睡眠，然后早晨按时起床，好好吃早饭。这是对学生来讲比较合理的劳逸结合办法了，希望能够帮到大家。