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中考生营养食谱-长生果粥讲解

来源：学大教育时间：2015-12-08 14:50:24

中学生每天面对着繁重的学习任务，还有家庭作业和青春期带来的一些烦恼，这使得学生的压力越来越大，长此下去会影响学生们的身体健康。这个时候就需要家长在这个时候能够多了解一些营养的食谱，来为孩子们补充营养。我们学大特别为家长推荐一篇中考生营养食谱-长生果粥讲解，希望家长们能够喜欢。

菜系及功效：精品主食益智补脑食谱

口味：甜味工艺：煮

长生果粥的制作材料：

主料：粳米100克,花生仁(生)100克

调料：冰糖50克

教您长生果粥怎么做，如何做长生果粥才好吃

1.　花生仁洗净，用冷水浸泡回软;

2.　粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;

3.　锅中加入约1000毫升冷水，将粳米和花生仁放入;

4.　用旺火煮沸，然后改用小火熬煮成粥;

5.　粥将成时以冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。小帖士-食物相克：

粳米：唐·孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

清·王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

花生仁(生)：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。

我们学大根据学生们所需的营养，特别为学生们的身体健康制作了中考生营养食谱-长生果粥讲解，希望家长们能够根据这个食谱在学生们学习期间为他们准备一些。

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