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学大老师支招减压的四要素
来源:学大教育 时间:2015-10-16 13:00:18
压力的产生有多种原因,我们要搞清楚自己为什么会有压力,然后再根据自己的实际情况,选择适合自己的减压方法。为了帮助大家解决如何减压这个问题,学大专家支招减压的四要素。
一是,如果感觉到被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,轻松休息一下;
二是,合理安排作息时间,使生活、学习、工作都能有规律地进行;
三是,正确地评价自己,永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为;
四是,面对压力要有心理准备,充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,免得临时惊慌失措,加重压力;同时多参加社交活动,闲时听听音乐或找个地方度假,让心情得到放松。
以上就是学大专家支招减压的四要素,只有树立好良好的心态,才能在这些方法的在帮助下,减轻自己的心理压力。
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